腰背疼痛持续超过3个月即为慢性腰背痛。专家指出，尽量保持正确的坐姿，做到三个90°，可预防腰肌疲劳，避免慢性腰背痛。

三个90°：保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90°；腰背部挺直，上身与大腿呈90°；大腿与小腿呈90°，并保持双脚着地。同时，还应避免长时间久坐，每坐50分钟左右要站起来休息5～10分钟，活动一下腰部，使肌肉得到放松。（据《新京报》）